Cum să te întorci la muncă după vacanță
Prima zi de lucru : dimineața ai deschis ochii și ai realizat - înapoi la muncă. Te forțezi cumva să te ridici din pat, să faci toate rutinele necesare de dimineață și să mergi la locul tău de muncă, dar apoi. Apoi îți vezi locul de muncă și la un moment dat te confrunți cu un stres teribil. Vreau să mă ascund, să fug, chiar să mă îmbolnăvesc, în general, să fac totul pentru a nu funcționa. Dar acest lucru este imposibil, pentru că nimeni nu-ți va îndeplini sarcinile în afară de tine. Ca rezultatai depresie post-vacanță sau sindrom post-vacanță.
Sindromul post-vacanță începe când te întorci la muncă după vacanță. Se manifesta prin prezenta anxietatii, iritabilitate, stres si nervozitate. Disconfortul psihologic este însoțit de disconfort fizic. Este posibil să aveți dureri de altă natură, scăderi de presiune, o senzație de letargie și apetit scăzut și insomnie. Această condiție duce la decizii pripite.
Unii „suferiți” pur și simplu nu suportă adaptarea și renunță. Acest lucru este confirmat de un studiu realizat de oamenii de știință americani. Un număr mai mare de cereri de demisie sunt scrise în perioada de întoarcere la muncă după concediu. Cei care își doresc de mult timp să-și schimbe locul de muncă preferă cel mai adesea să profite de ocazie și să plătească după vacanță.
Angajații mai ciudați încearcă prin orice mijloace să obțină concediu medical.
Iată câteva sfaturi despre cum să te întorci la muncă după vacanță și să te confrunți cu sindromul după vacanță.
Se știe că cu cât te odihnești mai mult, cu atât este mai greu să intri în ritmul de lucru după sărbători. Pentru a evita depresiaîncercați să folosiți pentru odihnă nu întreaga perioadă deodată, ci pe părți, lăsând câteva zile sau săptămâni în rezervă.
Laprima saptamana de munca nu ti s-a parut chinuitor de lunga,fa-ti o vacanta ca sa poti merge la munca la mijlocul saptamanii.
Atitudinea psihologică este foarte importantă. Înainte de a vă întoarce la serviciu după o vacanță, încercați să vă amintiți toate cele mai bune momente care s-au întâmplat la serviciu. Nu te arunca direct în povești despre o vacanță fabuloasă, păstrează-le pentru mai târziu. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați pe responsabilitățile dvs. de muncă și să creați un mediu de lucru.
Cea mai importantă regulă : ai grijă de tine, încearcă să lucrezi cu moderație și odihnește-te cu moderație. Apoi revenirea la muncă după o vacanță nu vă va provoca suferință.
Cum te descurci cu depresia după o vacanță?