5 lecții de bază, Academia de înot - Înotul este ușor
Imersia totală este o metodă eficientă de a-i învăța pe adulți să înoate
5 lecții de bază
5 principii ale înotului eficient
Cum să muți un înotător în apă. Când nava plutește pe apă și există echilibru, se pune întrebarea cum să se deplaseze eficient în apă. Cum poate fi folosită teoria construcțiilor navale în predarea navigației? Legile fizicii vă permit să vă mișcați mai repede în apă și să cheltuiți mult mai puțin efort și energie.
Există o altă lege din construcțiile navale care îți permite să te miști în apă mult mai rapid și mai economic. Cum să poziționăm corect corpul în apă? Despre asta vorbim în această lecție pentru a avansa în apă cu pierderi minime.
Pe ce să vă concentrați pentru a vă îmbunătăți tehnica de înot în fiecare sesiune și pentru a trece la o înot mai economică, eficientă, frumoasă și mai rapidă. Ce nu se poate face la antrenament și pentru ce este util să lupți.
Cu repetarea repetată, cunoștințele noastre trec la nivelul deprinderilor, iar apoi la nivelul obiceiurilor. Toate antrenamentele de înot se bazează pe acest principiu. Dar ei se antrenează în acest fel în principal Pregătire fizică generală și antrenament fizic special. S-a dovedit că reprezintă doar 30% din succesul unui înotător. Restul de 70% este ocupat de tehnologie. În niciun caz nu trebuie să repetați mișcările greșite în stadiul inițial de dragul pregătirii fizice.
Beneficiile academiei de înot „Îotul este ușor”
1. Atenție la tehnică și conștientizare a fiecărei mișcări
Considerăm înotul nu doar ca educație fizică, ci mai degrabăca o practică care necesită conștientizare precum yoga, qigong sau tai chi. Cursurile noastreantrenează în primul rând creierul, nu mușchii, iar îmbunătățirea condiției fizice este doar un efect secundar.
2.Tehnica este potrivită pentru orice vârstă
Anulăm restricțiile privind vârsta, nivelul de fitness și abilitățile inițiale. Prin academia noastră au trecut înotători de la 12 la 60 de ani.Experienta colegilor occidentali extinde acest interval de la 5 la 96 de ani.
3. Posibilitate de progres constant
Înotul este un sport care necesită reglarea fină a zeci de abilități. Drept urmare,experiența aduce mai mult decât pierde o persoană în ceea ce privește capacitățile fizice odată cu vârsta. Acest lucru se realizeazădoar printr-o abordare atentă a antrenamentului, pe care o predăm la academia de înot „Swimming is easy”.
4. Învață să fii propriul tău antrenor
Capacitatea de a planifica antrenamente, de a putea analiza tehnica, de a găsi puncte de creștere, careva duce la o creștere rapidă a rezultatelor. Practicați înotul, apoi aplicați această abilitate într-un alt sport, la locul de muncă, la antrenament.
5. Înțelegerea mediului acvatic și stabilirea armoniei cu apa
Nu ne luptăm cu elementele, ci studiem și ne împrietenim cu ele. Căutămcalea cu cea mai mică rezistență prin apă și construim echipamente după principiul eficienței energetice, astfel încât să minimizăm pierderile neproductive de energie și să direcționăm eforturile maxime pentru a merge mai departe, cu alte cuvinte -creșterea eficienței înotătorului în apă.
Rezultatul în apădepinde în proporție de 80% de tehnica mișcării și 20% de rezistență. Prin urmare, în „Swimming is Easy” lucrăm tehnica individual sau în grupuri de 3-4 persoane per antrenor.